一星期要练习几次瑜伽效果才会好？
因人而异。有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳；有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。
瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，瑜伽培训课，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是好的运动。
瑜伽教您如何正确的呼吸
成功式呼吸控制法的重要性TheImportance of Ujjayi Pranayama
八种呼吸控制法当中，特别重要的一种是“成功式呼吸控制法”（Ujjayi Pranayama）。因为“成功式呼吸控制法”被认为是其他几种呼吸控制法的基础。
“成功式呼吸控制法”（Ujjayi Pranayama）的练习中，声门半开半闭，呼吸时发出摩擦的声音，吸气时发出“So”的声音，瑜伽培训，呼气时发出“Ham”的声音，学瑜伽培训，声音要持续没有间断。呼吸道自然发出的声音起着两方面的作用。一方面，练习者可以学会控制呼吸，使呼吸均匀、缓慢、深长；充分扩张肺部，让空气充分进入。另一方面，呼吸发出的声音，可以使头脑专注，因头脑极易为声音所吸引。专注使得头脑不能再被波动或者涣散。头脑因此变得平静。这样，初学者可以让自己进入一种平静的状态。除此之外，对身体和精神还有其它多种益处。
呼吸控制法习练的时间与次数Time and Number of Practice
对于现代人来说，由于社交与生活方式的改变，大多数习练者都达不到经典中（每天练习四次呼吸控制法）的要求。
一般来说，如果有条件的话，可以每天练习两次呼吸控制法，一次安排在清晨太阳升起之前，一次安排在黄昏太阳落山之前。
作为一个专业的瑜伽教练或瑜伽教师，每天应该坚持做一次呼吸控制法的练习。应在每天清晨起床后，排净大小便后，空腹时进行练习。如果有必要的话，可以在练习呼吸控制法前，做“捏涕法”（Neti）或“道缔法”（Dhauti）。
呼吸控制法的阶段Gradation of Practice
开始练习的阶段，瑜伽培训防止驼背，练习者会感觉发热和出汗，中间阶段会感觉到颤抖，最后的阶段会得到安定（稳定），因此，应该控制呼吸。
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