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亲爱的伽人们，馆内现新增了轮瑜伽课程，馆内每节课免费提供5个轮，如果免费轮的名额预约满了伽人也可自带轮来上课，目前馆内也有质量好的轮出售，详情可咨询前台或专属顾问。

【轮瑜伽的功效】

达摩轮配合人的腰椎曲线，可更好的帮助我们开肩，杨家坪瑜伽教练培训，开胸腔，同时轮作为支撑辅助，也可帮助伽人完成平时完成不了的支撑动作，轮瑜伽还可帮助大家提高平衡能力！

【瑜伽轮在不同瑜伽训练方式中的作用】

胺摩脊柱：在垫子上坐下，把瑜伽轮放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上，脚踩紧地面，双手伸过头顶，开始靠在轮子上前后滚动，你可以一直向后滚，直到你的头接触到后面的地面，或者到你身体前侧能够打开的程度，然后停在这个位置保持5-10个呼吸，这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸。

打开身体的前侧：这时体式位置和上面一样，但此时要更加侧重呼吸和对身体的感受。重复前面的体式，找到一个即挑战但有能舒适停留的位置停留，专注呼吸，瑜伽教练培训费用，让手臂向两侧自然下垂，轻柔地打开肩膀，尝试把腿向前伸直感觉腿的向下沉，这样可以打开胯部的胯屈肌，权威瑜伽教练培训，让腹部放松拉伸，停留到你不再感觉舒服，回到婴儿式休息。

扶助深度后弯：对于很多人来说，后弯是一个很挑战的体式，瑜伽轮对于辅助很有价值。英雄坐坐好，双腿跪在身后，把瑜伽轮放在腰/骶骨的位置，深吸一口气拉长身体，呼气向后面轮子方向后弯，需要几个呼吸来调整找到你能后弯程度地位置，当你后弯到合适你的位置，瑜伽教练培训基本费用，双手向后抓住轮子靠上位置的两侧，慢慢尝试把手抓轮子的位置往下走，停留若干个呼吸然后返回，婴儿式休息片刻。

辅助灵活性练习：四柱式坐在垫子上，腿在身体前方伸直，把瑜伽轮放在脚的前方，吸气，双手伸过头顶身体拉长，呼气折叠向下双手拉住瑜伽轮，利用拉轮的反作用力缓慢拉伸，慢慢地更深地进入体式，注意从胯部折叠，大腿前侧(四头肌)肌肉收紧，膝盖微微弯曲膝盖骨一点点向上，脚绷直，停留几个呼吸松开。

【瑜伽轮的适宜人群】

　　1.含胸驼背者：如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习很容易不良坐姿导致含胸驼背，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕。

　　2.瑜伽入门者：除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节

　　3.中高级练习者：除了后弯，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。

【练习之前需要注意】经期的时候要慎重的练习后弯动作，腰椎和颈椎有潜在隐患的，在练习中更要细心观察，一旦有不适就要停止练习哦～筱悦瑜伽感谢大家的支持和配合！！