瑜伽呼吸方法
瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，瑜伽培训班多少钱，是为达到冥想而集中意识之义。瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。瑜伽就像我们每天的呼吸一样，非常的平和，非常的普通，就像是随身可得的一汪清水，是你静心安然的坐姿，是你一个简单的呼吸，只要你觉得释然、舒畅就好。
呼吸随年龄增长产生变化，年龄愈长，呼吸愈浅弱。因为我们从来也没有主动地关心过自己的呼吸。深长呼吸对健康是何等重要。它可使头脑灵活，体力充沛，感觉越活越年轻。普通人每分钟的呼吸15-16次，坐禅中的呼吸达到5-6次，修持得法每分钟1-2次，甚至可达到向龟蛇一样微呼微吸，不消耗能量。
瑜伽认为，九龙坡瑜伽培训，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，可获得长寿。例如，脾气暴躁的猴子，呼吸频率极快，寿命不长，而鹤与龟，则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿，自古有千年鹤、万年龟说法，瑜伽培训课，足见缓慢. 呼吸是长寿的关键。
第1次听说瑜伽是在2004年
那年我18岁
陌生的名字吸引了我的注意
但却没有重视
于是不明所以的我
在还没开始的时候就遗忘了瑜伽
再一次想起瑜伽
是在2014年，那年我28岁
在这10年的时间里
只要有关瑜伽的文章都会引起我的注意
所以多少对瑜伽有了解
再加上当时因为孕育宝宝身材走形
气血也变得很虚弱
于是
练习瑜伽的想法在心里扎下根
但当时正怀着我家二宝
只能把这个想法埋在心里
后来
终于，瑜伽培训机构哪里好，2016年6月
30岁的我不用再怀着小孩
不用再母乳
不用再时刻陪伴在宝宝身边
我带着我肥胖的身体
和一身的毛病走进了筱悦瑜伽
真正的开始了我的瑜伽之旅
才来到悠悦瑜伽的我是135斤
BMI25.68，身高162CM的我严重肥胖
座位体前屈只有—11
真的，那个时候我真的
在我的瑜伽导师娜娜脸上看到了无奈的表情
娜娜一直问我还能再来点吗
可我真的已经尽力了
那一刻我心中的失落只有我自己知道
这一个个不堪入目的数字
给我沉痛的打击
我只知道自己的身体很不好
但不知道坏到什么程度
做为一个曾经体重不破百
腰围1尺8
还能下个一字马的妹子
此刻内心是崩溃的
怀着不瘦就死的决心
我开始疯狂的上课
从一天一节课到一天两节课
这样的状态我坚持了一个月
结果，我的体重来到了130斤
BMI24.7，座位体前屈能到15
注意啦，是+15呀！
看到成绩的我真的从心底里高兴了
有一种豁然开朗的感觉。
满腹信心的我进入第2个月的瑜伽生活
继续着我的高强度的练习
果不其然
我的身体超负荷
成功进入疲累期
只能乖乖在家休息一周
在家休息的时候虽然身体还是累
但一旦有点精神就想练瑜伽
这个时候
我才确信我是真的爱上了瑜伽
经过一周的调整
我又满血复活在回到筱悦
这次，我的心态变了
我不再急于求成
不再关心我的体重
不再想着我一定要做到什么程度
一切随其自然
又开始从一天一节课
并且开始很长一段时间的基础课练习
直至第三个月
我的体重下降到了123斤
也许
真的人看起来不一样了吧
也精神了
最关键的是我发现我不再为了体重的下降
而感到欣喜若狂
我知道，我的心平静下来了
前所未有的平静
瑜伽真的练到了我的心
现在
我练习瑜伽9个月
不能说我练得多好，但也不差
瑜伽已然变成了我生活中的一部份
我不需要刻意的去坚持
不会因为练习而觉得身心疲惫
一切都很自然，一气呵成
我忘了称体重，也忘了量三围
忘了一切有关身体的数字
因为我的精神状态
我的生活习惯已经变得很健康
我的内心很平和，也不再焦虑
这才是瑜伽给我带来的最美惊喜
一切浮躁归于平静
感谢瑜伽给我带来的改变
感谢自己的坚持，Namaste
文字：史慧妮
整理：筱悦cc
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