什么是寰宇瑜伽？
UniversalYoga（寰宇瑜伽）是由著名瑜伽大师Andrey Lappa创立的瑜伽体系。Andrey Lappa 游历了众多东方国家，其中包括瑜伽的发源地印度，在这期间Andrey Lappa跟随多位瑜伽大师学**瑜伽，瑜伽培训防止驼背，他认为在现有的瑜伽体系中缺少以普遍法则和普遍现象为基础的瑜伽练**，荣昌瑜伽培训，所以创立了自己的瑜伽体系，也就是现在大热的Universal Yoga（寰宇瑜伽）。
UniversalYoga（寰宇瑜伽）是在融合了其他瑜伽流派的优点，以及Andrey Lappa的人生经历的基础上创立的。AndreyLappa认为Universal Yoga（寰宇瑜伽）主要针对追求道德品质和精神世界尽善尽美的瑜伽练**者，练**Universal Yoga（寰宇瑜伽）可以让人拥有更强大的精神力量、更渊博的学识、更灵敏的感知和对自由更强烈的向往。
Universal Yoga（寰宇瑜伽）看起来十分深奥，那么为什么还会有很多人十分热衷呢？有人认为UniversalYoga 是最适合现代人修炼的瑜伽。Universal Yoga（寰宇瑜伽）最吸引人的，也是最核心的练**就是控制、平衡、合一。这三种练**主要是通过Universal Yoga中所使用的广泛的瑜伽体式（Asana）来实现的。例如串联（Vinyasa），呼吸控制法（Pranayama），唱诵法（Mantrayana），观想法（Yantrayana）和瑜伽睡眠术（Yoga Nidra）。这一系列瑜伽体式（Asana）的练**可以使个体自我（Atam）与最上层境界的灵魂（Paramatma）融合，并从轮回中得到解脱（Moksha），而且配合双人瑜伽的练**可以帮助练**者修正体位，对身体健康也是十分有好处的。
现在教大家6个瑜伽动作轻松去除副乳！
1、强化背肌
① 准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。
② 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。
③ 单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如上图，单手10次左右，然后换手重复。
2、强化手臂肌肉
① 背向墙面， 单手拉紧弹力带。
② 依然保持腰背挺直，眼睛直视前方。
③ 手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持笔直状态，8次左右换手重复。
3、收紧腋下赘肉
① 依然背向墙面，瑜伽培训课，站直。
② 双手呈大字形状打开，慢慢地用力向胸前拉扯，与墙面垂直便停止，瑜伽培训地址，重复10次。
4、收紧手臂赘肉
① 准备一个哑铃。
② 双手拿着哑铃，慢慢地握紧放在脑后的位置，吸气慢慢的向上举起哑铃，呼气，慢慢地下放，手肘是紧贴耳朵的。
③ 重复动作12次。
5、紧致三角肌
① 双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。
② 然后慢慢地向两边抬起，直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒，回到初始位置。
③ 每组可做12下，重复做两组。
6、提拉副乳
① 同样双手各握紧一个哑铃，放在身体两侧。
② 慢慢的向后提拉，直至与身体呈现45%的时候即可，保持3秒回到初始位置。
③ 每次可做12下，重复做两次即可。
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