拉丁舞练习帮你塑造完美曲线
很多人学习拉丁的是为了塑身，希望通过拉丁舞的学习和训练塑造出完美曲线。的确，拉丁舞能通过一系列的训练让我们练出迷人的线条。
身体中部的训练
再者是对身体中部的训练。我想大家在意自己身材时最最重视的应该就是腰了吧。拉丁中很多动作都要靠身体中段去发力，这是我们可以有目的性的对腰部得到训练。尤其是在恰恰和桑巴中，重庆拉丁舞，大部分时候是腰腹部在发力，这是最-好的收腰训练，效果就不用都说了，我们想很少有人看到哪个拉丁舞着挺着大肚子的吧。
重视胯部的摆动
拉丁舞的训练中很重视胯部的摆动，尤其是在伦巴和恰恰中，而大部分人学习拉丁舞都是从这两种舞开始的。胯部的摆动有两种，一种是由腿带动，一种是由身体中断带动，这个视具体动作和你所要表现的感觉而定。腿部的训练很多时候要求我们的踝关节有较好的力量。集体可以参照《拉丁舞中最基本的腿部要求》可是踝关节跟我们的塑身有什么关系?很多女性朋友都很在意自己的腿型，对腿型的在意无非是两点，一是粗细，而是肌肉。女性的腿上全是肌肉肯定是不好看的，小腿部分肌腱很容易突起，但是脚踝的力量训练可以使我们的小腿到脚踝变成平滑的线条，而非小腿部忽然的突起。这就使得我们的腿部线条清晰柔和了。
全身的效果
最后说下拉丁舞对全身的效果，舞蹈，不光是拉丁舞一般都是有氧运动，可以有效的消耗你身体积蓄的脂肪，而不像跑步或者其他运动一样短时间内大量消耗能量。想跑步或者一些剧烈运动虽然能消耗掉大量的能量，但主要还是用掉了你体内的糖分，不能去消耗你的脂肪储备，重庆拉丁舞培训班，而有氧运动，如舞蹈，都是时间相对长，运动部分全面，可以有效的带来塑身效果。
练习拉丁舞伦巴的方法
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。 快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。
初学者首先要认真掌握基本步法(方步)的要领，基本步法共有六步，第-一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步，方部的第-一步就是切克步)，准备做第二个动作。
基本步法的其他5步的要领就参照第-一步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。
初学者在进行伦巴舞基本步练习时，重庆拉丁舞机构，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的摆转。
伦巴舞的第-一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，重庆拉丁舞培训，节奏准确。
稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。
柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
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