瑜伽教您如何正确的呼吸
成功式呼吸控制法的重要性TheImportance of Ujjayi Pranayama
八种呼吸控制法当中，特别重要的一种是“成功式呼吸控制法”（Ujjayi Pranayama）。因为“成功式呼吸控制法”被认为是其他几种呼吸控制法的基础。
“成功式呼吸控制法”（Ujjayi Pranayama）的练习中，声门半开半闭，呼吸时发出摩擦的声音，吸气时发出“So”的声音，呼气时发出“Ham”的声音，声音要持续没有间断。呼吸道自然发出的声音起着两方面的作用。一方面，练习者可以学会控制呼吸，使呼吸均匀、缓慢、深长；充分扩张肺部，让空气充分进入。另一方面，呼吸发出的声音，可以使头脑专注，因头脑极易为声音所吸引。专注使得头脑不能再被波动或者涣散。头脑因此变得平静。这样，初学者可以让自己进入一种平静的状态。除此之外，对身体和精神还有其它多种益处。
呼吸控制法习练的时间与次数Time and Number of Practice
对于现代人来说，由于社交与生活方式的改变，大多数习练者都达不到经典中（每天练习四次呼吸控制法）的要求。
一般来说，如果有条件的话，可以每天练习两次呼吸控制法，瑜伽培训机构哪里好，一次安排在清晨太阳升起之前，一次安排在黄昏太阳落山之前。
作为一个专业的瑜伽教练或瑜伽教师，瑜伽培训学校哪家好，每天应该坚持做一次呼吸控制法的练习。应在每天清晨起床后，排净大小便后，空腹时进行练习。如果有必要的话，可以在练习呼吸控制法前，做“捏涕法”（Neti）或“道缔法”（Dhauti）。
呼吸控制法的阶段Gradation of Practice
开始练习的阶段，练习者会感觉发热和出汗，中间阶段会感觉到颤抖，最后的阶段会得到安定（稳定），因此，应该控制呼吸。
为什么说印度的瑜伽是比较好的
十一长假再有几个月就要来了，在这个长假里，厌倦了挤人山人海、千篇一律的景点?厌倦在家做“沙发土豆”?那就来尝试下印梵为您精心提供的印度瑜伽之旅，假日要过得有个性兼健康，就跟我们来吧——
Rishikesh·瑜伽·恒河
大约在40年前，披头士乐队成员为了寻求灵魂净化，追随他们的精神导师Maharishi Mahesh Yogi来到Rishikesh。在这里他们找到了后来约翰·列侬所描述的“极乐世界”。他们在这里冥想、修习瑜伽。而后这种心灵与身体净化修行的运动方式开始为世界认识。
现在，Rishikesh，这个喜马拉雅山脚下的小城已经以世界瑜伽第-一圣都的名义存在，来自世界各地的瑜伽爱好者们能在这个在新德里以北100多公里的小城里学到几乎所有种类的瑜伽课程。这里有书店提供各种各样的瑜伽教材，游客甚至可以在这儿享受五星级的瑜伽修炼。夜幕降临，恒河河谷中回响着寺庙的钟声和祷告声，小城被喜马拉雅的森林所环抱，愈发宁静了。这些年来，开始有越来越多的中国瑜伽爱好者来到这里。他们希望在这里能够感受到纯正地道的瑜伽。清晨来到临河而建的ashram(印度教集会所)跟当地人一起唱诵，上午在瑜伽中心跟导师一起学习各种体位课程，傍晚来到河边面对夕阳冥想，这就是在当地瑜伽主题的一天。
如今在Rishikesh拥挤的街道上，经常会碰到穿着狂野、浑身涂红的当地人要求往你额头点上红点，来索取一个卢比。而在塑料湿婆雕像注视下的街道两边，也开满了各式纪念品商店。西方游客大谈着西方生活的腐朽与印度教徒摩肩接踵而过，小城也在喧嚷中走了味。
出行贴士
前提是，你真心想要体会瑜伽的真谛：
跟单位请上一个长长的假，一般的瑜珈课程都要修习半个月以上。并且做好朝五晚五的准备，想睡懒觉的话，还是呆在家里比较好。
禁烟、禁酒、禁美食!记住你不是来玩的。
如果你只是想来感受瑜伽之都的气氛：
提前订好往返机票，中印之间的航空线越来越繁忙，瑜伽培训，作者有在那苦等机位数天的经历。
注意满地各类的“屎”，由于人与动物和谐相处，在印度街道上行走，留神脚下。其实踩到屎也不算很糟糕。
Rishikesh人只吃素食，要有心理准备。不过也有态度隐晦的印度人向游客询问要不要“开荤”，拉你去其他小镇，吃上顿鸡肉大餐。
这里的人普遍热情与善良，但不要相信每个人都是圣人，欺诈事件每天都有发生。
沐浴在恒河的夕阳里，瑜伽的美更在于它与自然的融合。
Rishikesh的Shivanand吊桥边，集中了大部分的瑜伽修习所，现在这里也渐渐多了中国人的身影。
在恒河边静坐冥想，调理呼吸，是瑜伽的生活方式。
→小城Rishikesh的恒河，美丽悠然，放松心情去欣赏印度的绚烂，专业瑜伽培训班，才能真正体会到瑜伽的心境。
瑜伽这种运动方式来源于印度，一点也不奇怪，印度教义就有讲求天人合一的内容，印度人的生活方式更是慢悠悠的。
专业瑜伽培训班_垫江瑜伽培训_筱悦瑜伽由重庆悠悦养生文化传播有限公司提供。重庆悠悦养生文化传播有限公司（www.joinyoga.cn）是重庆 重庆市 ,健身的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，很大限度的满足客户需求。在筱悦瑜伽领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创筱悦瑜伽更加美好的未来。
