现在教大家6个瑜伽动作轻松去除副乳！
1、强化背肌
① 准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。
② 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。
③ 单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如上图，瑜伽培训怎么样，单手10次左右，然后换手重复。
2、强化手臂肌肉
① 背向墙面， 单手拉紧弹力带。
② 依然保持腰背挺直，眼睛直视前方。
③ 手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持笔直状态，8次左右换手重复。
3、收紧腋下赘肉
① 依然背向墙面，站直。
② 双手呈大字形状打开，慢慢地用力向胸前拉扯，瑜伽培训电话，与墙面垂直便停止，重复10次。
4、收紧手臂赘肉
① 准备一个哑铃。
② 双手拿着哑铃，南川瑜伽培训，慢慢地握紧放在脑后的位置，吸气慢慢的向上举起哑铃，呼气，慢慢地下放，手肘是紧贴耳朵的。
③ 重复动作12次。
5、紧致三角肌
① 双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。
② 然后慢慢地向两边抬起，直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒，瑜伽培训地址，回到初始位置。
③ 每组可做12下，重复做两组。
6、提拉副乳
① 同样双手各握紧一个哑铃，放在身体两侧。
② 慢慢的向后提拉，直至与身体呈现45%的时候即可，保持3秒回到初始位置。
③ 每次可做12下，重复做两次即可。
宠爱自己对自己好一点，
不一定是多买两件新衣服或是唇膏。
是要从内而外的去养护自己，呵护自己，
保持自己的魅力才能获得别人的尊重和长久的爱，
这才是真正的宠爱自己。重视自身健康，爱自己更是爱下一代。
从瑜伽习练开始，在每一个体式中让身体和心智得到均衡的滋养。
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